矢志不渝_飛矢's blog

　　周六空荡的球场，安静的坐在最高处，心情随之而开阔~忍不住拿出相机拍了几张。每一张照片在旁观者角度来讲，是景，而在拍摄者来看，是一份心情。包含的个中滋味~又有几个人能体会的到呢。

　　阴霾的天空逐渐放晴，感觉头顶上的压力也暂时散去~，继续体会这片刻的宁静。当明天的喧嚣降临在这里的时刻，也是压力彻底的释放了！坦然面对，顺其自然~

　　明天就是中超第五轮，浐灞在收获了两平两负的战绩后，明天第五轮将会迎来怎样的结果，球迷们拭目以待。球队尚需磨合，球迷也同样，我们从去年的狼魂变为今年合并后的大秦军团，由于种种原因，装备到今天才拿到手上~也预示着明天将会以一个全新的面貌展示出来。那么球队呢？大家都在期盼一场首胜！

　　今年的球迷服与球队的队服相差无几，红黄色的搭配彰显了陕西的地域特色和西北狼的特有风格~还是很不错的。穿上给大家秀一下~

正面的，这个“某某酒”的赞助也呆的真是地方~

再来个背面~~“大秦军团”

继续正面，挡住赞助商的名称那是必须的~

衣服+围巾+套票+会员卡~~

俱乐部今年将套票涨价了100%，但前四轮的成绩却太对不起球迷了~

　　一切从那本英语书开始的
　　那书中的男孩Li Lei
　　身边的女孩名叫Han Meimei
　　还有Jim Lily 和 Lucy
　　Kite Lin Tao和 Uncle Wang
　　一只会说话的鹦鹉叫Polly他到处飞
　　
　　好多年没有再一次翻开它
　　但那一段说的谁和谁
　　偶尔还能细细回味
　　书中他们的喜与悲
　　书外身后的是与非
　　还有隐隐约约和我
　　一起长大的小暧昧
　　
　　后来听说Li Lei和Han Meimei
　　谁也未能牵着谁的手
　　Lucy回国 Lily去了上海
　　身边还有了那么多男朋友
　　Jim做了汽车公司经理
　　娶了中国太太衣食无忧
　　Li Tao当了警察
　　Uncle Wang他去年退了休
　　
　　有点遗憾Li Lei和Han Meimei
　　谁也未能牵着谁的手
　　一样的是我们都有了个
　　当初不曾遥想的以后
　　还好Polly它还活着
　　就像我们当年的小美好
　　他永远都不会老
　　在心底不会飞走

　　瘦了这么多年，也该胖一胖了，07年的啤酒增肥计划貌似有一些效果，遗憾的是08年没能坚持下来。新的“赛季”来临，夏天可是长肉的最佳季节了。归纳一下增肥的方法，合理的都可以试试，我是杂吃都吃不胖的类型~很是郁闷。

　　我的初衷是增重不增肥，

　　朋友也给了不少建议，比如一天吃五顿，时刻要保持肚子处在七八成饱的状态，我倒是担心胃是否受得了~~，记得以前还有人说过让我早餐吃用牛奶和蜂蜜泡的面包，中午用鸡汤、排骨汤泡饭吃。天哪！工作量巨大啊。

标准体重计算公式：用身高的厘米数减去100后乘以0.9。计算结果我竟然与标准体重相差近10Kg，可怕啊

一、要保证身心愉快！心理健康，好心情才能有好食欲！
二、饮食多样化，平衡饮食，科学增肥！
三、保持充足而良好的睡眠，（这点对我来讲比较难了）
四、适当的运动不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

【饮食篇】 

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 

◎蛋白质的选择 

　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 

◎糖类的选择 

　　糖类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 

◎脂肪的选择 

　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 

【运动篇】 

　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 
　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 

　　电脑前坐久了总是会出点问题的，不锻炼怎么行。于是乎跟邻居朋友们组织打起了羽毛球，重新拿起丢弃了近一年的球拍，去省体还真方便，家的位置条件充分的发挥了出来。

　　一周两三次的打球的确让我精神了许多，胃口大增，尤其早上起床不再是那么困难了。只可惜是球技不见涨~

　　好像今年的生活预示着将要被运动充实着。打球、看球、踢球、户外、……安排的满满当当~，好在活力无限！继续努力~

秀一下今年的看球新装备

狼魂的衣服不错吧

还是买套票划算啊~

听了十年都不会厌倦的歌曲。或是被歌中的情景所打动，或是切身体会。

总之~还想在听，与大家分享！

先一曲 《I wish》

再来 《最后还是会》

一个好朋友推荐让我听一下，并让我唱给女朋友听，说这歌很符合我现在的情况……
那好吧。。让我们来听听~

故事里的 起承转合 有一些忘记
做了多少错误的选择
原来波折 才暗示着 该走的方向
指引你我来到这一刻
就算别人都说 我们没什么出息
不可能会这样轻易放弃
Cause You're My Everything
就一个原因 让我勇敢面对这个世界
想给你Everything
不管用多少个明天
永远从此刻开始算起
你的爱是我的Everything
辽阔天际 巧合相遇 有多少机率
多少烟火 坠落无痕迹
因为幸福 没有捷径 难免要绕道
不被看好越是要走到
你就是Everything
就这个原因 让我勇敢面对这个世界
只要你说一声愿意
所有的未来才有意义
你的爱是我的Everything